É PROÍBIDO LEVAR:
CONTACTOS:
Hora de concentração na SEDE 5ª feira dia 23 --> 07:15 hrs
Nós vamos de camioneta mas vimos de boleia com os pais, pedia aqueles que poderem para nos irem buscar no Domingo por volta da 17horas.
Acho que não me esqueci de nada mas se tiverem duvidas é só ligarem ou comentem aqui no blog.
ESTE SÁBADO (18 de Julho) NÃO HÁ ACTIVIDADE PARA A II SECÇÃO
Fiquem bem!
UrsoSorridente
Relativamente a peças de roupa a ter em atenção informamos que, como vamos à piscina, é necessário que o/a explorador/a leve touca, o esquecimento deste elemento faz com que não possam ir à piscina.
Fiquem atentos ao mail.
UrsoSorridente
Com a chuva
Se usares um "poncho" impermeável, cobrir-te-á a ti e à tua mochila;
Guarda todos os teus haveres em sacos de plástico, antes de os arrumares na mochila;
O peso dentro da mochila
Grande parte das mochilas actuais possuem uma divisória na parte inferior que, normalmente, é usada para guardar o saco-cama ou roupa, que são coisas leves;
Os objectos mais pesados devem ser arrumados ao nível do centro de gravidade da pessoa, sensivelmente ao nível do umbigo, e o mais junto às costas possível, por causa do equilíbrio;
Uma mochila alta, com um centro de gravidade alto (que acontece quando arrumamos objectos pesados no cimo da mochila), pode provocar facilmente o desequilíbrio quando temos de saltar para transpor uma vala, baixarmo-nos, andar de lado, etc;
Deve-se ter cuidado para não sobrecarregar a mochila de um dos lados com coisas mais pesadas que do outro lado, pois assim fica em desiquilíbrio e prejudica a coluna vertebral;
Arrumar a mochila
A regra nº1 para a arrumação da mochila é deixar à mão (em bolsos ou junto ao fecho ou tampa da mochila) os objectos que mais provavelmente virão a ser precisos, tal como o impermeável, a lanterna, o estojo de primeiros socorros, o mapa, merenda, etc.
Saco-cama e fato de treino, por exemplo, podem ficar no canto menos acessível da mochila;
A roupa, depois de dobrada, deve ser enrolada, pois assim enruga-se menos e permite arrumar melhor todo o interior;
Preenche todos os espaços vazios da mochila. Observa por fora se há zonas onde a mochila não fica bem preenchida no interior;
Não deixes pontas de objectos a saírem para fora da mochila. A ponta de um saco-cama mal arrumado pode prender-se num ramo e provocar um acidente desagradável;
Colocar a mochila às costas
Para não forçar lateralmente a coluna, evitando assim risco de lesão, nem te desequilibrares, segue os passos seguintes (para uma mochila não demasiado pesada):
coloca a mochila em pé, encostada às tuas pernas, com as alças para fora;
passa as mãos por entre as alças e agarra na mochila pelos lados;
mantém as costas direitas, para não a forçar a coluna;
levanta a mochila até passar por cima da tua cabeça, dando uma volta de 360º e ficando às costas;
Para uma mochila muito pesada, o método mais aconselhável é:
coloca a mochila em cima de uma rocha elevada, muro, banco, mesa, etc., com as alças viradas para ti;
vira-te de costas para a mochila, enfia os braços nas alças e ajusta a tua posição, mantendo sempre as costas direitas;
com cuidado, por causa do esforço na coluna e mantendo esta sempre direita, afasta-te até ficar todo o peso da mochila em cima de ti, fazendo então os últimos ajustes;
Ajustar a mochila
Ajusta o cinto: este existe para que uma grande parte do peso da mochila seja transferida para os quadris, aliviando bastante os ombros e a coluna. Importa ficar bem justo ao corpo;
Ajusta as alças de maneira a dar uma sensação de conforto, com pouco peso sobre os ombros e sem sentir a mochila a puxar-te para trás;
Ajusta as restantes fitas de maneira a que não sintas a mochila a balançar, mas sim bem ajustada ao corpo;
Vamos precisar de transporte no DOMINGO dia 26 de JULHO para regressar de S.Jacinto.
Mais informações sobre o Acampamento serão dadas na próxima semana.
Estejam atentos.
UrsoSorridente
Até lá continuem a ser felizes
UrsoSorridente
